Quando il corpo inizia a sentirsi scarico fisicamente, lo diventa anche mentalmente e viceversa. Paure, dubbi, ansia e stress trovano il pertugio attraverso il quale insinuarsi… più facilmente di quanto si pensi. La fatica mentale aumenta insieme a quella fisica.
La vita del runner può essere dura in qualche momento, al punto che possono venir meno l’impegno e la fiducia in sé stessi… Se il runner non ha gli strumenti giusti per superare questo empasse, la lotta dentro di sé può diventare estenuante. L’impulso a rinunciare e a smettere di correre può diventare così tanto forte a ogni passo, da mettere in crisi la propria identità atletica.
È in questi momenti che il Mental Coach Sportivo può entrare in gioco con il Mental Training, l’allenamento della resistenza mentale per aiutare l’atleta a sviluppare la giusta mentalità e a superare le fasi che possono capitare nel corso della carriera agonistica.
Mental Coach Running, strategie validate dalla scienza per potenziare le performance di sportivi e atleti
Il Mental Coaching Sportivo prepara runner e podisti per sviluppare forza mentale, motivazione e resilienza in uno sport che richiede grande determinazione e costanza. Attraverso strategie basate sulle Neuroscienze, sulla Mindfulness e su tecniche di gestione dello stress e visualizzazione, il Mental Coach allena i runner per migliorare le loro prestazioni e superare i propri limiti, trasformando la fatica in energia positiva e la sfida con sé stessi in opportunità di crescita.
Attraverso un approccio personalizzato tra strategie e tecniche supportate dalla scienza, il Mental Trainer sviluppa un programma di allenamento mentale su misura che si concentra su alcuni aspetti fondamentali, tra questi:
- Gestione dello stress e dell’ansia da prestazione;
- Miglioramento della concentrazione e del focus;
- Sviluppo della fiducia in sé stessi;
- Ottimizzazione delle prestazioni nei momenti chiave;
- Tecniche di visualizzazione / respirazione;
- Accelerazione del processo di apprendimento e perfezionamento tecnico;
- Strategie per mantenere alta la motivazione;
- Capacità di entrare più facilmente nello “stato di flow”;
Questa figura professionale integra le sue competenze con quelle dell’allenatore tecnico e del preparatore atletico, creando un approccio olistico alla preparazione del runner.
Tecniche di allenamento mentale
Le tecniche utilizzate dai Mental Coach nel Running consistono in queste pratiche:
- Respirazione profonda e rilassamento per gestire lo stress
- Visualizzazione di prestazioni di successo per migliorare la tecnica
- Meditazione Mindfulness per aumentare concentrazione e consapevolezza
- Self-talk positivo per sostituire pensieri negativi con affermazioni motivanti
- Routine pre-partita e tra i punti per entrare nello stato mentale ottimale
- Goal setting e pianificazione strategica per definire obiettivi chiari
Queste pratiche vengono personalizzate per ogni atleta e integrate sistematicamente nella preparazione, con l’obiettivo di svilupparne resilienza mentale e massimizzarne le prestazioni.
La ricerca scientifica conferma l’efficacia del Mental Training nel Running
Studi e ricerche dimostrano che l’allenamento mentale può contribuire a migliorare le prestazioni nella corsa.
È quanto emerge dallo studio che ha coinvolto tre triatleti e un corridore d’élite che hanno confermato i miglioramenti nelle prestazioni in seguito all’allenamento delle abilità mentali.
Un altro studio ha coinvolto 74 corridori di distanza giovani adulti le cui prestazioni sono aumentate in un test di corsa di 12 minuti dopo aver sviluppato migliori abilità psicologiche per otto settimane.
FAQ – Domande Frequenti su Mental Coaching Running
PERCHÉ IL MENTAL COACH RUNNING PUÒ AIUTARE L’ATLETA A SUPERARE UN MOMENTO DI CRISI?
Il Mental Coach Sportivo interviene là dove vi siano momenti di stallo dovuti ad ansia, depressione, dubbi normali legati alla stanchezza mentale e fisica, o a qualche evento esterno che ha destabilizzato l’equilibrio dell’atleta. Infatti, spesso ciò che destabilizza non è tanto la difficoltà della prova, quanto come ci si sente emotivamente. Se la testa non accompagna il gesto atletico, diventa più difficile mantenere la concentrazione e la resistenza.
IN CHE MODO IL MENTAL COACH PUÒ AIUTARE L’ATLETA?
Il Mental Coach aiuta il Runner ad allenare la mente per superare i propri limiti e raggiungere nuovi obiettivi. Attraverso strategie, tecniche ed esercizi lavora sul pensiero positivo e produttivo, scardinando bias cognitivi e convinzioni limitanti che impediscono di raggiungere nuovi livelli, riformulando gli schemi di pensiero, insegnando a gestire meglio le emozioni e a identificare i punti di forza personali.
COSA SUCCEDE SE MI ACCORGO DI NON TROVARMI BENE CON IL MENTAL COACH?
Il Mental Coach rappresenta un punto di riferimento, un sostegno emotivo, pertanto il rapporto dovrebbe basarsi sulla sintonia e sulla complicità reciproca. Per questa ragione, nella piattaforma Sportfulness i nostri Mental Coach Sportivi sono disponibili per un primo confronto a cuore aperto, in cui capire un minimo se ci sono le basi per proseguire.
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