Psicologo dello sport
Liberare la mente e lasciare che governi il nostro corpo è ciò che aiuta a sprigionare l’enorme potenziale a volte soffocato da emozioni e pensieri contrastanti, avversi. Questo succede nella quotidianità e anche nello sport.
Ansie, paure, insicurezze possono diventare invasivi privandoci delle energie per affrontare in modo sano le sfide in ogni ambito della vita.
Lo Psicologo dello Sport, che agisce nello specifico come mental coach in ambito sportivo, supporta atleti, allenatori e squadre con tecniche e strategie al fine di superare limiti emotivi e cognitivi per raggiungere il massimo potenziale lavorando su aspetti mentali.
Sportfulness, la prima piattaforma che porta online l’esperienza diretta di sportivi e atleti, psicologi dello sport, mental coach sportivi e istruttori di mindfulness per un lavoro di squadra sul potenziamento psicologico, nasce proprio dal progetto di Jennifer Isella, sportiva, atleta di running e psicologa.
L’approccio di Sportfulness è scientifico, basato sulla misurazione e sulle evidenze dei dati.
Stiamo lavorando e siamo proprietari di un algoritmo che dà evidenza scientifica dei risultati raggiunti con i percorsi di Mental Training Sportivo.
Psicologo Sport: il professionista a supporto della prestazione mentale (e fisica) di sportivi e atleti
Il lavoro dello psicologo sportivo nel mental training si esplica su diversi fronti: dalla preparazione mentale pre-gara al superamento di blocchi e insicurezze, dalla comunicazione efficace in squadra alla promozione del benessere psicofisico.
Un lavoro di allenamento mentale che va a beneficio della prestazione fisica.
Lo psicologo dello sport, infatti, collabora a stretto contatto con lo staff tecnico per creare le condizioni psicologiche che permettano agli atleti di esprimere appieno il loro talento.
Attenzione: i nostri professionisti, tra cui anche figure di Psicologi dello Sport, lavorano su tematiche di human performance e sport-life balance, con un approccio che non è quello psicoterapeutico.
Psicologo dello Sport: quali benefici per l’atleta
Lavorare con uno psicologo dello sport può portare numerosi vantaggi agli atleti, aiutandoli a migliorare non solo le prestazioni ma anche il benessere psicofisico.
Uno dei principali benefici è la riduzione degli stati d’ansia pre-allenamento e pre-gara.
Un altro importante vantaggio è l’aumento della motivazione intrinseca. Lo psicologo aiuta l’atleta a riscoprire il piacere e la soddisfazione nel praticare la propria disciplina con l’amore che l’aveva spinto a sceglierla, spingendo la mente oltre il confine incombente del risultato o del riconoscimento esterno.
Lavorando su obiettivi sfidanti ma realistici, autoefficacia e attribuzione causale funzionale, si rafforza il desiderio dell’atleta di migliorarsi e mettersi alla prova.
Fondamentale è anche imparare a gestire il giusto livello di attivazione (arousal) durante l ’attività. Ogni disciplina richiede un livello ottimale di attivazione psicofisica per esprimere il massimo potenziale. Lo psicologo insegna all’atleta a riconoscere il proprio livello ideale e a regolarlo con strategie ad hoc, evitando cali di concentrazione o eccesso di tensione muscolare.
Metodi di lavoro e tecniche mentali per il potenziamento della prestazione sportiva
Sportfulness offre un approccio scientificamente testato che si avvale di strumenti e tecniche mentali modernedi autoregolazione e gestione delle emozioni applicate allo sport, per il potenziamento della prestazione sportiva basati sulla mindfulness e sulle più recenti scoperte delle neuroscienze.
Capita a tutti, a maggior ragione chi vive in un costante stato di competizione, di sperimentare fatica, sofferenza, difficoltà a gestire le proprie emozioni, di cadere in un loop di pensieri negativi dopo un errore, una critica, una sconfitta, o anche per il grande stress psicofisico.
Ecco che lo psicologo sportivo interviene con un supporto miratoa recuperare il contatto con il sé autentico, a superare ansia e stress negativi, a interrompere questi circoli viziosi sostituendo il dialogo interno critico con messaggi più costruttivi, concentrandosi sul processo più che sul risultato.
Metodo di lavoro:
- Sessioni individuali o di gruppo: consulenze personalizzate di Mental Training singole o in pacchetti di abbonamento;
- Esercizi pratici di Mindfulness e Respirazione;
- Utilizzo di tecniche come visualizzazione, goal setting, associazione, dissociazione, self-talk positivo, respirazione controllata, funzionali al raggiungimento della peak performance.
- Analisi delle prestazioni e feedback costruttivo.
Tecniche mentali per il potenziamento della prestazione sportiva con approcci validati dalla scienza
I percorsi di Sportfulnessnascono dalle evidenze raggiunte nell’ambito delle neuroscienze e dalla mindfulness. Recenti studi di neuroimaging cerebrale suggeriscono che la mindfulness favorisce cambiamenti dell’attività cerebrale a favore di una migliore integrazione emozionale.
Esistono diverse tecniche mentaliche gli psicologi dello sport utilizzano per potenziare la prestazione sportiva. Tecniche moderne messe a punto da studi e ricerche scientifiche che ne confermano l’efficacia sulla base di risultati ottenuti da prove condotte sul campo.
Tra queste, le tecniche di respirazione e ancoraggio, imagery, goal setting, associazione, dissociazione, funzionali al raggiungimento della peak performance. Strumenti che lo psicologo dello sport utilizza per aiutare l’atleta a migliorare la propria capacità di concentrazione, allontanando qualsiasi distrazione rimanendo focalizzato sul compito, riuscendo a entrare così in uno “stato di flusso”.
Come gestire l’ansia nello sport
Un eccesso di ansia rischia di vanificare la preparazione atletica, tecnica e tattica, impedendo di esprimere appieno il proprio potenziale. Ma come possiamo tenere sotto controllo questa fastidiosa emozione?
L’ansia è un’emozione molto comune nel mondo dello sport che può influire negativamente sulle prestazioni e sul benessere psicofisico.
Le competizioni, soprattutto ad alto livello, comportano una grande pressione: ci si sente sotto esame, si teme di deludere sé stessi, l’allenatore, i compagni, la famiglia. Si ha paura di sbagliare, di non essere all’altezza. Questa pressione psicologica può generare un’ansia intensa, a volte paralizzante.
Lo psicologo dello sport interviene con un supporto per la gestione dell’ansia improduttiva, quella che inficia l’impegno e rischia di compromettere con una singola prestazione mesi o anni di duro lavoro, ma che possiamo trasformare in ansia proattiva e in un meraviglioso percorso di autoconoscenza e crescita personale, oltre che atletica.
Il percorso di allenamento mentale può prevedere diverse tecniche per il potenziamento psicologico, dai colloqui agli esercizi pratici meditazione, yoga alle tecniche di mindfulness, tecniche di rilassamento, visualizzazione e ristrutturazione cognitiva, lo psicologo insegna all’atleta a gestire l’ansia, trasformandola da ostacolo in energia positiva da incanalare nella performance.
- Esercizi di respirazione profonda
- Meditazione mindfulness
- Yoga e respirazione
- Training autogeno
- Ristrutturazione cognitiva
- Routine pre-gara.
